躺在床上高抬腿大腿根部疼：康复师教你3步自查+5个缓解妙招

Q：热敷好还是冰敷好？
A：​​48小时内冰敷​​，之后改热敷！搞反了会加重炎症！

Q：需要拍片吗？
A：​​持续1周以上必须拍​​！MRI比X光更能看清软组织！

Q：能自己按摩吗？
A：​​严禁胡乱按压​​！腹股沟有重要血管，错误手法可能引发血栓！

>范廷岭记者 付玉霞 摄

💦www.17cao.gov.cn19日下午，包括海法、阿卡、上加利利在内的以色列北部多地拉响防空警报，以色列方面消息称，伊朗向以色列发射至少10枚导弹。以消防部门称，拦截碎片在加利利地区引发火灾。

🍌狼人加鲁鲁兽天赋澳彩心水火箭还有两名前锋，小贾巴里-史密斯和伊森，他们是今夏有资格进行新秀合同续约的重要候选者。如果他们不同意火箭提出的新合同，他们将进入合同的最后一年，然后在2026年夏天有资格成为受限制自由球员并获得加薪。朱传丽记者 戚燕平 摄

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