猛地一挺腿再开一点就不疼：运动损伤自救指南

1. 双手撑住椅子扶手
2. ​​缓慢抬起小腿​​（不超过30度）
3. 脚尖画小圆圈
   记住原则：​​速度减半，幅度减半​​！

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最新运动医学研究指出，​​85%的运动抽筋其实源于神经疲劳而非缺水​​。有个田径教练的土法子特别妙：抽筋时先大喊一声再处理——虽然看着傻，但能激活大脑应激反应，比直接硬刚安全多啦！ 🚑

>郭英鑫记者 田富升 摄

💌www.xjxjxj18.gov.cn另外，张元杰谈到了公司在2019年底遇到的挑战，以及如何通过并购其他公司和参与重整来推动企业的发展和升级。其强调了寻找行业内具有相似理念的企业进行强强联合的重要性，并认为这种合作对于企业的长远发展至关重要。

🔞17c马丁内斯表示：“我只能说，这真是令人难过的日子。今天，迪奥戈和安德烈向世人证明了我们团结一致，我们属于葡萄牙。现在，我要感谢所有人的到来，感谢来自世界各地的留言。我们与安德烈-席尔瓦和迪奥戈-若塔同在，永远与我们同在。”赖天佑记者 单伟生 摄

🌸17c另据澎湃新闻报道，3日，麦积区市场监督管理局工作人员表示，公安、市场监管局等部门介入调查后，食物留样均已查封带走，现在他们也不清楚具体是何种添加剂导致了幼儿血铅异常。该工作人员称，他们平时对幼儿园食物涉及的正常需要用到的添加剂，比如酵母粉等都有记录，但这家幼儿园具体使用了什么添加剂，需要等进一步的调查结果，“现在样品、相关人员均已被带走，具体情况我们也还不清楚。”

🔞17c按机构大数据预测，在电影业萧条的当下，《恶意》会有2.7亿票房，大鹏的电影《长安的荔枝》会有2.5亿，而《戏台》会破3亿，会是这个暑假档的王者。

💣WWW.77788.GOV.CN这场风波的导火索，要追溯到白鹿与任嘉伦合作的《周生如故》系列。作为欢娱影视的当家花旦，白鹿凭借该剧实现事业飞跃，而任嘉伦饰演的 “周生辰” 也成为其演艺生涯的标志性角色。按理说，这样的共赢合作本应成为行业佳话，却因于正的介入而变味。有业内人士透露，早在《周生如故 2》宣传期，于正就曾在小范围聚会中对任嘉伦的 “配合度” 表示不满，认为其团队在宣传资源分配上 “不够大方”，这些私下议论如今被搬上台面，演变成公开的舆论对峙。

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