猛地一挺腿再开一点就不疼：运动损伤自救指南

1. 双手撑住椅子扶手
2. ​​缓慢抬起小腿​​（不超过30度）
3. 脚尖画小圆圈
   记住原则：​​速度减半，幅度减半​​！

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最新运动医学研究指出，​​85%的运动抽筋其实源于神经疲劳而非缺水​​。有个田径教练的土法子特别妙：抽筋时先大喊一声再处理——虽然看着傻，但能激活大脑应激反应，比直接硬刚安全多啦！ 🚑

>孔泽霖记者 段恒明 摄

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🧼18 流白浆 小蘑菇法国消费者监管机构要求特斯拉在四个月内完成整改。若特斯拉未能按要求停止在自动驾驶能力上误导消费者，将面临每日5万欧元的罚款。谢春雷记者 陈荣虎 摄

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