猛地一挺腿再开一点就不疼：运动损伤自救指南

1. 双手撑住椅子扶手
2. ​​缓慢抬起小腿​​（不超过30度）
3. 脚尖画小圆圈
   记住原则：​​速度减半，幅度减半​​！

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最新运动医学研究指出，​​85%的运动抽筋其实源于神经疲劳而非缺水​​。有个田径教练的土法子特别妙：抽筋时先大喊一声再处理——虽然看着傻，但能激活大脑应激反应，比直接硬刚安全多啦！ 🚑

>彭文清记者 钟红志 摄

🕺www.xjxjxj18.gov.cn现在的孩子真的越来越难管了。朋友孩子的女同学在学校操场边上公然抽烟，这一行为严重违反了学校的规章制度。当体育老师偶然看到这一幕时，出于教育者的职责，他上前制止。老师只是语气稍微重了一些说道：“一个女孩子家怎么在学校抽烟，要抽出去抽去。”老师的本意是希望该女生认识到自己的错误，在学校就应该遵守学校的规范。可谁能想到，就这么简单的一句话，瞬间把这个女孩子惹毛了。

💋嘟噜噜嘟噜噜跟大妈一样有趣的是，之前还疼得无法起身的保罗-万纳在发现队友进球之后没有一丝犹豫便站了起来，并参与到了队友的庆祝当中。刘泉香记者 李东峰 摄

🔞嘟噜噜嘟噜噜跟大妈一样直播吧6月25日讯 北京时间6月25日凌晨3:00，世俱杯小组赛C组第3轮，拜仁对阵本菲卡。上半场施耶尔德鲁普破门，拜仁暂0-1本菲卡；下半场基米希进球被吹，萨内两失单刀，最终拜仁0-1本菲卡，小组第二出线，1/8决赛将战弗拉门戈，本菲卡小组第一晋级。

🔞17c20.cm世界经济论坛执行董事梁锦慧表示，作为世界上最有活力的地区，亚洲推动了全球60%的经济增长，其中，中国贡献了一半，并且在众多创新、技术进步和产业转型方面处于前沿。

🤫WWW.17CAO.GOV.CN比赛中有补水时间，这也多少有点帮助。今天早上有人告诉我，这将是我们本赛季的第60场正式比赛。如果算上非正式比赛甚至更多。

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