猛地一挺腿再开一点就不疼：运动损伤自救指南

1. 双手撑住椅子扶手
2. ​​缓慢抬起小腿​​（不超过30度）
3. 脚尖画小圆圈
   记住原则：​​速度减半，幅度减半​​！

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最新运动医学研究指出，​​85%的运动抽筋其实源于神经疲劳而非缺水​​。有个田径教练的土法子特别妙：抽筋时先大喊一声再处理——虽然看着傻，但能激活大脑应激反应，比直接硬刚安全多啦！ 🚑

>陈伟伟记者 吴红勋 摄

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🍆17c现年25岁的加拿大前锋戴维，本赛季代表里尔在各项赛事中出场49次，打进25球，贡献12次助攻。他与俱乐部的合同今年夏天到期，目前德转身价4500万欧元。肖青霞记者 刘朝众 摄

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🖤www.zjzjzjzjzjy.gov.cn据伊朗总统府当天发表的声明，佩泽希齐扬表示，敌人妄图摧毁伊朗核设施、引发社会动乱的阴谋彻底失败；相反，以色列的重要设施遭受重创，这表明针对伊朗的冒险行为将付出惨重代价。

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