躺在床上高抬腿大腿根部疼：康复师教你3步自查+5个缓解妙招

Q：热敷好还是冰敷好？
A：​​48小时内冰敷​​，之后改热敷！搞反了会加重炎症！

Q：需要拍片吗？
A：​​持续1周以上必须拍​​！MRI比X光更能看清软组织！

Q：能自己按摩吗？
A：​​严禁胡乱按压​​！腹股沟有重要血管，错误手法可能引发血栓！

>吕长科记者 张家华 摄

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👙17c.07 起草高中英语刷了两本阅读，高考英语成绩却还在50~60分，这是犯了不背单词就大量做题的大忌。不背单词的情况下，大量做题，相当于把时间浪费在猜答案上，努力地浪费时间，感动了自己，却没有换来分数。既然选择复读，就要利用好接下来的暑假，把英语的学习方法改回到正轨上来。

💫www.zjzjzjzjzjy.gov.cn米兰体育总监塔雷和球员方面有过接触，但这笔交易的总体成本对于米兰来说目前过于高昂，因为他们还需要支付一笔可观的转会费。

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