猛地一挺腿再开一点就不疼：运动损伤自救指南

1. 双手撑住椅子扶手
2. ​​缓慢抬起小腿​​（不超过30度）
3. 脚尖画小圆圈
   记住原则：​​速度减半，幅度减半​​！

---

最新运动医学研究指出，​​85%的运动抽筋其实源于神经疲劳而非缺水​​。有个田径教练的土法子特别妙：抽筋时先大喊一声再处理——虽然看着傻，但能激活大脑应激反应，比直接硬刚安全多啦！ 🚑

>周佳华记者 李中华 摄

💢WWW.77788.gov.cn日前，车质网从相关渠道获悉，全新一汽奥迪Q5L（参数丨图片）已经现身工信部最新一期新车公告。此前，新车已经亮相上海车展，并将于年内正式上市。作为国内豪华中型SUV市场的热门车型，奥迪Q5L的销量始终位居销量排行榜前列。

💋deep色客上述数字是我们还没有刻意去做交叉营销动作的前提下，出现的自发的交叉购买结果。现在产研团队和营销中心也在做一些产品，希望可以更好的推动用户的交叉购买。吴光涛记者 李小梅 摄

💥小 伸入 自慰91在北京时间6月19日结束的世俱杯H组首轮一场焦点战中，皇马爆冷1-1被沙特联赛豪门利雅得新月逼平。而本场比赛，备受期待的英格兰右后卫阿诺德上演了皇马生涯首秀，不过他的表现只能用“噩梦”来形容。

🕺17c谷歌现已为其 Gemini AI 客户端新增视频上传分析功能，用户将自己的应用更新至最新版本（IT之家注：iOS 用户需更新至 1.2025.2362302 版本，安卓用户需更新 Google 应用至 16.24 正式版）即可看到相应视频上传选项，无需订阅 Gemini 会员即可使用。

🍌WWW.88888.GOV.CNABSK061是和誉医药独立自主研发并完全拥有的一款新一代口服、高活性、高选择性小分子FGFR2和FGFR3抑制剂，也是全球范围内第一款进入临床的FGFR2/3 抑制剂。首代泛FGFR抑制剂已在针对多种携带FGFR2/3变异的肿瘤中展现出临床疗效并在全球范围内逐步获批上市，但安全窗及药效均受限于FGFR1抑制相关副作用。通过降低FGFR1的活性以及保持对FGFR2/3的高活性，ABSK061作为新一代FGFR抑制剂有望在临床上取得更好的安全窗及疗效。

更多推荐：续约取得进展！多纳鲁马：经纪人正和俱乐部沟通，我们之间没问题 以伊没有硝烟的“第二战场”：以色列严查社媒内容，伊朗呼吁删除社交软件 乔-戈麦斯纪念加盟红军10周年：我感到无比自豪，渴望继续前行 GOAT！梅西任意球破门刷爆6大纪录 有望反超C罗成世俱杯射手王 准备选秀事宜~媒体人：杨瀚森明天完成最后一站试训后 将前往纽约 Shams：热火、火箭和森林狼距离得到杜兰特只差一两块拼图 记者：巴萨已与尼科-威廉斯达成全面协议 全新一代奥迪A6L亮相！内外设计更时尚，配第五代EA88，内饰升级 以伊没有硝烟的“第二战场”：以色列严查社媒内容，伊朗呼吁删除社交软件 弗朗西斯卡：我们会好好照顾他的，我会把樊振东捧在手上