猛地一挺腿再开一点就不疼：运动损伤自救指南

1. 双手撑住椅子扶手
2. ​​缓慢抬起小腿​​（不超过30度）
3. 脚尖画小圆圈
   记住原则：​​速度减半，幅度减半​​！

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最新运动医学研究指出，​​85%的运动抽筋其实源于神经疲劳而非缺水​​。有个田径教练的土法子特别妙：抽筋时先大喊一声再处理——虽然看着傻，但能激活大脑应激反应，比直接硬刚安全多啦！ 🚑

>祝晓记者 黄顺坤 摄

🔞www.17cao.gov.cn值得注意的是，21日美国空袭伊朗后，特朗普的说法是“伊朗必须同意结束这场战争”。“从这点来看，特朗普似乎换了更温和的说法，这是逼迫伊朗重回谈判桌，并尽快签署协议，达成他所希望的交易”刘强说，“但伊朗至少要进行回击后，才有可能重返谈判桌，至少需要在面子或者样子上做足，否则没法返回谈判。”

🍓蜜桃av迪马济奥表示，就在当地时间周二，那不勒斯体育总监乔瓦尼-曼纳和博洛尼亚管理层就恩多耶和比克马的转会进行了会面，但两家俱乐部之间仍然存在分歧。王承德记者 殷帅 摄

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🌶www.17cao.gov.cn在俄克拉荷马州共和党籍州长凯文·斯蒂特（Kevin Stitt）大力吹嘘自己吸引关键矿产投资的政绩时，英国路透社6月18日泼来冷水，该州想成为一个美国几十年前基本已放弃的行业的新制造中心，仍需克服几大障碍：缺乏主要关键矿物矿床、薄弱的教育体系以及其位于内陆海洋运输不便的困境。

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