猛地一挺腿再开一点就不疼：运动损伤自救指南

1. 双手撑住椅子扶手
2. ​​缓慢抬起小腿​​（不超过30度）
3. 脚尖画小圆圈
   记住原则：​​速度减半，幅度减半​​！

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最新运动医学研究指出，​​85%的运动抽筋其实源于神经疲劳而非缺水​​。有个田径教练的土法子特别妙：抽筋时先大喊一声再处理——虽然看着傻，但能激活大脑应激反应，比直接硬刚安全多啦！ 🚑

>李 信记者 魏国义 摄

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🩲鉴黄师北京时间6月18日，美媒ClutchPoints晒出海报对比了本赛季季后赛和上赛季季后赛的数据领跑者，值得一提的是，上赛季有5项数据领跑者都是东契奇。柯本武记者 谢仁红 摄

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