飞机打多了怎么挽救？这份恢复指南请收好

Q：适度频率是多少？
A：​​20+岁每周2-3次​​，30+岁每周1-2次，因人而异。

Q：需要看医生吗？
A：出现尿频尿急、持续腰疼等症状要及时就医。

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​​最后说句掏心窝的​​：这事就跟健身一样，​​适度有益，过度伤身​​。别给自己太大压力， relapse（破戒）也是恢复的一部分。记住，你永远可以重新开始！今天的你比昨天进步就是胜利～ 🌟

>曾平记者 张立波 摄

🔞www.51cao.gov.cn此次访港海军舰艇编队中，山东舰是首艘完全由我国自主设计、自主建造、自主配套的常规动力航空母舰。2019年12月，山东舰在海南三亚交接入列，人民海军也从此进入“双航母时代”。延安舰是我国完全自主设计建造的055型导弹驱逐舰，最大排水量超过1万吨，因此也被称为“万吨大驱”。该型舰具有隐身性强、适航性好、续航时间长、自动化水平高等特点，综合作战能力达到了世界先进水平。

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