猛地一挺腿再开一点就不疼：运动损伤自救指南

1. 双手撑住椅子扶手
2. ​​缓慢抬起小腿​​（不超过30度）
3. 脚尖画小圆圈
   记住原则：​​速度减半，幅度减半​​！

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最新运动医学研究指出，​​85%的运动抽筋其实源于神经疲劳而非缺水​​。有个田径教练的土法子特别妙：抽筋时先大喊一声再处理——虽然看着傻，但能激活大脑应激反应，比直接硬刚安全多啦！ 🚑

>谭金福记者 莫永明 摄

👙www.zjzjzjzjzjy.gov.cn一名以色列官员6月13日透露，以色列和美国共同开展了一场虚假信息宣传活动，试图让伊朗相信对其核设施的打击并非迫在眉睫。特朗普警告内塔尼亚胡不要发动攻击，以及以色列官员飞往美国度假的故事，都是为了欺骗伊朗，使其放松警惕。

🈲三叶草M码与欧洲码的今年夏天，皇马进行了大面积的重建。佛罗伦蒂诺解雇了功勋老帅安切洛蒂，并从勒沃库森挖来了43岁的阿隆索。凭借着在药厂的神奇执教，阿隆索得到了诸多豪门的邀请，但他最后选择了皇马。徐敏记者 李树元 摄

🖤8811.7V以色列总理内塔尼亚胡19日还称，以色列将摧毁伊朗所有核设施，以色列有能力这么做，至于特朗普是否让美军参战，是“他自己的决定”，“让我们说每一项贡献都受到欢迎。”

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🔞www.xjxjxj55.gov.cn本文来自微信公众号：刀姐doris，作者：刀法智库，原文标题：《宝洁失速的背后：加剧分化的时代，大品牌服务不了所有人》，头图来自：AI生成

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