猛地一挺腿再开一点就不疼：运动损伤自救指南

1. 双手撑住椅子扶手
2. ​​缓慢抬起小腿​​（不超过30度）
3. 脚尖画小圆圈
   记住原则：​​速度减半，幅度减半​​！

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最新运动医学研究指出，​​85%的运动抽筋其实源于神经疲劳而非缺水​​。有个田径教练的土法子特别妙：抽筋时先大喊一声再处理——虽然看着傻，但能激活大脑应激反应，比直接硬刚安全多啦！ 🚑

>卢庆虎记者 乔磊 摄

🙈WWW.8X8X.gov.cn第2分钟，多库左路接到队友传球，挑传禁区内的福登，福登再分给右路的萨维尼奥，后者下底横传被对方门将扑出，福登拍马赶到将球打进，曼城1-0维达德。↓

😈嘟噜噜嘟噜噜跟大妈一样家住杭州余杭区的俞女士告诉上游新闻记者，事情发生在5月26日下午6点半左右，当时她和孩子一起在小区散步，孩子因为好奇靠近一块石头看了一眼，谁知道那里有一个马蜂窝，她随即被马蜂群攻击，最后手上脚上一共被蛰了七八处。“当时离社区医院比较近，我们15分钟内就赶到了。孩子被蜇得比较痛，我们觉得紧急处理一下会更好，但社区医院的急诊医生表示，无法处理，最好送往浙二（浙江大学医学院附属第二医院）处理。”曹希强记者 林和根 摄

🍆17c20.cm不再担任湖南省委常委、委员和省纪委书记职务的王双全，男，汉族，1963年7月生，四川大邑人，1983年7月参加工作，1983年6月加入中国共产党，大学学历，法律硕士，副总警监。王双全自2021年5月起任湖南省委常委、省纪委书记。

🍆17c.07 起草文章认为，当特朗普仍在权衡是否协助以色列轰炸伊朗核设施之时，战略利害关系已然清晰，虽然伊朗输掉了战争，但仍拒绝放弃核计划，他们希望特朗普能通过更多的拖延外交来拯救他们。如今，特朗普有机会逆转拜登在阿富汗留下的败绩，如果他帮助以色列摧毁伊朗的核计划，就能重建威慑力。

👙www.7788.gov.cm虽然不考虑大规模出售球员，但阿劳霍的情况也可能有所帮助。7月1日，他的解约金将降至6000万欧元，为期15天。然而，如果球员不愿意离开，这一选项将不会被启用。过去，包括拜仁慕尼黑在内的多家俱乐部都曾对他表示兴趣。阿劳霍本人倾向于留队。弗里克在去年冬天拒绝了尤文图斯对他的报价。俱乐部最终与他续约至2029年，并设定了这一解约条款。由于他不是绝对主力，教练对于他在下赛季的角色的看法将非常重要。

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