猛地一挺腿再开一点就不疼：运动损伤自救指南

1. 双手撑住椅子扶手
2. ​​缓慢抬起小腿​​（不超过30度）
3. 脚尖画小圆圈
   记住原则：​​速度减半，幅度减半​​！

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最新运动医学研究指出，​​85%的运动抽筋其实源于神经疲劳而非缺水​​。有个田径教练的土法子特别妙：抽筋时先大喊一声再处理——虽然看着傻，但能激活大脑应激反应，比直接硬刚安全多啦！ 🚑

>吴洁记者 刘成胜 摄

🔞www.7788.gov.cm事实上，类似做法在江浙沪及广东部分农村地区已较为普遍。部分村庄设置道闸，划定“管控区域”，并由第三方公司运营，对租户及外来车辆实行分时段收费，停车超时即收取额外费用。

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